剛才看到的新聞~
台灣的上班族真的好辛苦，從澳洲回來之後更是感嘆，
為什麼工時比別人長這麼多，生活卻沒有過得比較好?
莫名的又感嘆了起來...

好吧，還無法改變現況時，我們不是陶淵明，要為五斗米折腰，
偶而還是要加加班、應個酬、抱抱大腿之類的無意義行為，
但是還是要照顧好自己的健康喔^^

├-------------------------------------------------------------------------------┤

以下是新聞摘要 ~
職場3大死因 少動、腰粗、高壓！

少動、高壓力、腰圍粗的上班族，儼然已成為「辦公桌馬鈴薯」，
心血管疾病死亡率逐年攀升，醫界呼籲，不運動加上超時工作，恐引爆「猝死」的不定時炸彈，
運動、戒菸、改善生活習慣，可減少8成死亡風險。

 
◎根據2008年美國心臟學會及美國運動醫學會建議：
●每次持續10分鐘以上的運動，才可以累計算一次。
●每週應至少累積150分鐘的中等強度有氧運動，例如：快走、騎腳踏車、跳舞等；或累積75分鐘在運動過程中，會感到費力之激烈有氧運動，例如：慢跑、登山、競走等。
●肌力訓練每週至少2天，從事8到10組大肌肉群的肌力訓練。

◎最簡單的運動就是從健走做起。要怎麼健走呢？
●18到44歲的人，每分鐘126步以上，每分鐘達85到95公尺，以這樣的速度，建議可以根據歌曲節拍，如蔡依林的「舞孃」、蕭敬騰的「王妃」來健走。
●45到64歲的人，每分鐘113步，每分鐘達75到85公尺，如王力宏的「Happy Ending」，或楊丞琳的「慶祝」都是符合此節拍的歌曲。
●65歲以上的民眾，每分鐘仍可達113步，但速度約每分鐘70到75公尺即可。